不想血管堵，重點(diǎn)在預(yù)防

合理膳食：建立低膽固醇、低鹽、低糖及不飽和脂肪飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果、大豆等食物，拒絕“三高”食品，拒絕肥胖，如超重，要合理減肥；

 早睡早起：不熬夜，讓血管也有足夠的放松狀態(tài)享受睡眠；

 適量運(yùn)動(dòng)：不同年齡的人群，每周至少5天時(shí)間，進(jìn)行每天30-45分鐘的體育鍛煉，提倡有氧運(yùn)動(dòng)，使全身血管也做做“體操”，保持彈性；

 避免久坐：有研究表明，每坐一小時(shí)血管的堵塞率能增加14%。辦公室一族可以1-2小時(shí)起身活動(dòng)筋骨，利于血液循環(huán)；

 足量飲水：一聽“多喝水”就皺眉頭的人，八成沒聽過這句諺語：水~是世界上重要的“藥品”。

尤其早晨4~8點(diǎn)，人血液黏度最高，這種規(guī)律性的波動(dòng)，在老人中表現(xiàn)更突出。在血黏度高峰期前后，喝好“兩杯水”很重要。

一杯健宜富氫水：睡前喝200ml水，早晨血黏度不僅不上升，反而有所下降。不用喝太多，晚上頻繁上廁所，不利于休息；

二杯健宜富氫水：起床前空腹喝200ml水，稀釋血液。

保持良好的心態(tài)：精神壓力過大會(huì)加速血管老化。

堅(jiān)持勤喝健宜富氫水的5個(gè)好處

1、增強(qiáng)抵抗力

毫不夸張地說，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)。

專家介紹，由于水參與整個(gè)身體循環(huán)，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。
2、促進(jìn)排便
中醫(yī)認(rèn)為，便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
3、緩解情緒
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
4、看起來更年輕
英國(guó)《每日郵報(bào)》上刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實(shí)經(jīng)歷。她通過連喝30天白水的方法，不僅解決了長(zhǎng)期存在的頭痛和消化不良，而且看起來也更年輕。
專家說，水分能夠保持細(xì)胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀(jì)，愛喝水的膚彈性更好。
5、防止血栓
水進(jìn)入人體后經(jīng)過20秒就能到達(dá)血液，使血液黏度降低，這會(huì)對(duì)血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。
尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。