產后飲食注意事項：

早餐一定要吃

不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因為，授乳期的早餐比平常更重要，而且理應更豐富。切記不可破壞每天三餐的基本飲食模式。

充分的鈣質

母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以，需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D(蘿卜干絲、燕窩等)。

仍要忌、酒，咖啡

酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸后，血液中一氧化碳含量增加，會通過乳汁傳給寶寶，對孩子的發(fā)育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。

盡量少吃零食及泡面

甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

由爸爸負責采購

產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法 剖腹產，孩子沒有經過產道擠壓的過程，并發(fā)癥會比自然分娩的孩子高，尤其是新生兒呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生率增加。云南昆明產后恢復項目

產后減肥塑身方法懷孕、生產再到坐月子這是一個非常艱辛且漫長的過程，懷小孩的時候因為攝入熱量過多而長肥了一圈，生完孩子后卻怎么也瘦不下來，媽媽們以往曼妙的身材也不復存在，這幾乎是當了媽女人們都會遇到的煩惱。對于她們來說產后艱巨的任務就是如何減肥塑身，那么產后減肥塑身的方法有哪些呢？下面和大家分享幾種方法給媽媽們參考。

產后減肥塑身方法--健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒然后放松，重復5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進行健身運動，要根據自己的恢復情況而定。

安寧產后恢復 月子中心產后怎么不讓乳房下垂？

產婦大便不通怎么調理產婦大便不通怎么調理？大便不通不是一個**的疾病，很多疾病都可能出現大便不通，生活習慣不良也容易引起大便不通，尤其對于產婦要特別注意。

1、產婦要適當活動，不能長時間臥床。改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物,以刺激腸道蠕動，多喝水、喝湯，每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。養(yǎng)成定時排便的習慣，如早飯后；

2、平時要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢。合理使用緩瀉劑，要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行服用；

3、喝蜜水，吃些無花果、梅脯等；

4、西梅汁：是一種快速去除大便不通的天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。

產婦抑郁如何疏導？

有很多女性在生完孩子之后，可能是由于沒有人照顧，也可能是由于生理因素，就容易出現抑郁癥的情況。抑郁癥是一種心理疾病，診療的話，除了要通過藥外，也需要對患者進行心理疏導，產婦抑郁如何疏導？

1.產婦進行自我調節(jié)。要讓產婦從心理根源鏟除抑郁的心結，讓產婦把精力轉移到對寶寶照顧以及疼愛方面，不要胡思亂想。

2.家人對產婦多關心、多照顧。產婦出現抑郁癥的情況，大多數是由于沒有做好照顧嬰兒的觀察準備有關，照顧嬰兒是勞心勞力的事。如果家人此時能對產婦多關心、多照顧，幫產婦分擔一些照顧寶寶的任務，就可以減少產婦的抑郁心理。

3.進行專業(yè)的心理診療。有的產婦抑郁癥比較嚴重，甚至還有傾向，這個時候就需要到及進的接受心理診療。

產后抑郁癥往往是在產后6周之內出現的，其表現癥狀為抑郁、哭泣、心情煩躁、悲傷等，嚴重的情況還會有幻覺或是的傾向。因此，對產婦抑郁的情況必須要及時的診療，避免影響到產婦的健康甚至是生命安全。

產婦抑郁該如何疏導？

產后收腹的方法有哪些腹部松垮對愛美女性來說是一個致命的打擊。那么產后媽媽要如何才能達到收腹的效果呢？下面介紹幾種方法，供媽媽們參考！

縮腹走路法。

平常走路和站立時要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能塑身”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。游泳 。 產后大便不通怎么辦？云南昆明產后恢復項目

睡眠也是比較好的塑身塑身方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好。云南昆明產后恢復項目

一般在孕期的時候，母體中的胎盤素上升得很明顯，大量分解脂肪供應胎兒。在產后，母親的體中的胎盤素就開始降低了，導致無法進行快速的新陳代謝。產后機體攝入的營養(yǎng)量與自身營養(yǎng)需求量間存在矛盾，所以使用經絡調理對孕婦產后康復效果很好。通過按摩等方式刺激穴位，能夠有效的疏通經絡，從而達到調節(jié)脂質代謝過程，之后快速促進脂肪分解以及能量代謝，能夠平穩(wěn)并且快速地恢復體形。女性內分泌的調整是需要經過一定的周期，才能獲得良好的轉變，尤其是孕前和產后，會有一段時間出現月經紊亂，甚至閉經的情況。通過經絡調理的方式，可以更加有效的調整女性內分泌的暢通，達到恢復正常生理周期。有一些女性在懷孕的期間，臉上反而會出現一些雀斑，但是生產完之后，臉上的斑點幾乎都可以消失不見。其實通過按摩等手法刺激經絡，能夠養(yǎng)陰、，之后使面色紅潤，色斑減輕。云南昆明產后恢復項目

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