產(chǎn)婦吃什么水果下奶水果富含維生素和礦物，對不僅可以幫助產(chǎn)婦消化，還能增加乳汁分泌。那么產(chǎn)婦吃什么水果下奶呢？奇異果和木瓜就是不錯的選擇。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效，但是產(chǎn)婦催奶并不能**靠水果，因為水果催奶效果不是很明顯，應(yīng)該結(jié)合自己的情況，多吃些催奶的食譜。 瑜伽是比較好的塑身運動，特別是高溫瑜伽是很多女星的塑身法寶。西山區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)推薦

產(chǎn)后腰肌和脊柱需要休養(yǎng)嗎？傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：坐月子的時候一定要臥床，否則就會落下腰痛這個“月子病”。事實上并非如此。

產(chǎn)后腰腿痛一般是由于懷孕期間腰部肌肉和脊柱受重過大引起，屬于正常的生理的反應(yīng)，只要做好產(chǎn)后保健，是可以恢復(fù)的。如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結(jié)合，將會恢復(fù)得很好。

很多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。

產(chǎn)后長期臥床，反而會增加子宮脫垂的風(fēng)險，還會令腰部肌肉得不到真正的方法，而且還有可能令產(chǎn)婦腸蠕動減弱。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦。時用力排便的動作會導(dǎo)致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險。 官渡區(qū)哪家產(chǎn)后恢復(fù)可靠產(chǎn)后體形如何盡快恢復(fù)？

***可以消除嗎？需要明確的一點就是，***一般是不能夠徹底地消除的，只可以隨著時間而慢慢變淡。

***是幾乎每個新科媽咪都不忍直視的悲傷。身體柔潤以及皮膚彈性好的女性，分娩后***一般都較為淺淡。所以在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復(fù)雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。經(jīng)濟條件允許，也可以用一些有預(yù)防作用的產(chǎn)品。

產(chǎn)后飲食注意事項：

早餐一定要吃

不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因為，授乳期的早餐比平常更重要，而且理應(yīng)更豐富。切記不可破壞每天三餐的基本飲食模式。

充分的鈣質(zhì)

母體中的鈣質(zhì)因為哺乳而大量流失，所以，需注意鈣質(zhì)的攝取及增加鈣質(zhì)吸收的維他命D(蘿卜干絲、燕窩等)。

仍要忌、酒，咖啡

酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸后，血液中一氧化碳含量增加，會通過乳汁傳給寶寶，對孩子的發(fā)育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當(dāng)高，一不小心就成了肥胖之源。

盡量少吃零食及泡面

甜食及泡面類食品一旦吃進體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

由爸爸負(fù)責(zé)采購

產(chǎn)褥期帶寶寶一起外出購物不妥當(dāng)也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法 產(chǎn)后孕多久恢復(fù)正常？

產(chǎn)后體形如何盡快恢復(fù)？產(chǎn)后恢復(fù)的重點，莫過于體形的恢復(fù)。但是產(chǎn)后塑身，宜在分娩后六周以上進行。

由于分娩會消耗一個正常女性大部分的體力，所以分娩過后女性需要補充一定的營養(yǎng)支撐身體的恢復(fù)以及哺乳的需要。所以產(chǎn)后塑身適宜在分娩后六周以上開始進行。并且要注意循序漸進，不可操之過急。產(chǎn)后如何減肥？日常生活中都需注意：

控制熱量與脂肪，包括各類油炸食物、肥肉、動物內(nèi)臟以及各種主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各類粗糧。

飲食清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

戒除宵夜，細(xì)嚼慢咽，每頓飯保持七分飽即可。 產(chǎn)后的6個月是媽媽們塑身塑身的較好黃金期。正規(guī)的產(chǎn)后恢復(fù)機構(gòu)排名

臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。西山區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)推薦

產(chǎn)后塑身塑身：

現(xiàn)在的新媽媽開始嘗試各種各樣的塑身塑身方法來恢復(fù)窈窕身材，因為大部分人在生完孩子之后體重會持續(xù)飆升一發(fā)不可收拾，對新媽媽來說如何甩去一身脂肪、恢復(fù)肌膚緊致已成了照顧寶寶之外的頭等大事。產(chǎn)后塑身塑身的方法很多，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是媽媽們千萬不能盲目吃塑身塑身藥，應(yīng)該科學(xué)健康的塑身。

另外，產(chǎn)后的6個月是媽媽們塑身塑身的較好黃金期，媽媽們這時如果對自己的生活、飲食、休養(yǎng)和鍛煉進行綜合調(diào)理，往往可以達到比較理想的體重水平。媽媽們在開始有規(guī)律的產(chǎn)后塑身塑身之前需要得到醫(yī)生的認(rèn)可，同時需要考慮到膳食營養(yǎng)等多方面因素，只有正確的進行產(chǎn)后塑身塑身才可以達到事半功倍的效果哦。 西山區(qū)產(chǎn)后恢復(fù)推薦

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