患了產(chǎn)后抑郁癥可采取藥會(huì)物理等診療，但重要的是做好預(yù)防，將產(chǎn)后抑郁癥阻擋在外，不過大家知道如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥嗎？下面就讓媽媽網(wǎng)百科來告訴大家產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法有哪些，女性朋友們?yōu)榱俗约旱慕】狄欢ㄒ屑?xì)看哦！
創(chuàng)造安靜，舒適的環(huán)境：產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息；應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理工作的效率，診療，護(hù)理時(shí)間要相對(duì)集中，減少不必要的打擾，落實(shí)陪伴制度，特別是親朋好友的探視。過度的困乏直接影響產(chǎn)母的情緒，產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)不穩(wěn)定的時(shí)期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產(chǎn)母體型的恢復(fù)，孩子將加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等，應(yīng)盡可能的避免。
產(chǎn)后塑身，宜在分娩后六周以上進(jìn)行。呈貢產(chǎn)后恢復(fù)去哪里
產(chǎn)婦抑郁如何疏導(dǎo)？
有很多女性在生完孩子之后，可能是由于沒有人照顧，也可能是由于生理因素，就容易出現(xiàn)抑郁癥的情況。抑郁癥是一種心理疾病，診療的話，除了要通過藥外，也需要對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)，產(chǎn)婦抑郁如何疏導(dǎo)？
1.產(chǎn)婦進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。要讓產(chǎn)婦從心理根源鏟除抑郁的心結(jié)，讓產(chǎn)婦把精力轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶照顧以及疼愛方面，不要胡思亂想。
2.家人對(duì)產(chǎn)婦多關(guān)心、多照顧。產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥的情況，大多數(shù)是由于沒有做好照顧嬰兒的觀察準(zhǔn)備有關(guān)，照顧嬰兒是勞心勞力的事。如果家人此時(shí)能對(duì)產(chǎn)婦多關(guān)心、多照顧，幫產(chǎn)婦分擔(dān)一些照顧寶寶的任務(wù)，就可以減少產(chǎn)婦的抑郁心理。
3.進(jìn)行專業(yè)的心理診療。有的產(chǎn)婦抑郁癥比較嚴(yán)重，甚至還有傾向，這個(gè)時(shí)候就需要到及進(jìn)的接受心理診療。
產(chǎn)后抑郁癥往往是在產(chǎn)后6周之內(nèi)出現(xiàn)的，其表現(xiàn)癥狀為抑郁、哭泣、心情煩躁、悲傷等，嚴(yán)重的情況還會(huì)有幻覺或是的傾向。因此，對(duì)產(chǎn)婦抑郁的情況必須要及時(shí)的診療，避免影響到產(chǎn)婦的健康甚至是生命安全。
云南昆明產(chǎn)后恢復(fù) 昆明月子中心提肛運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)收縮肛門括約肌，呼氣時(shí)盡量放松。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)
上面我們說了產(chǎn)后新媽媽需要進(jìn)行子宮恢復(fù)，那如何進(jìn)行子宮恢復(fù)呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿
產(chǎn)后要及時(shí)排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位
產(chǎn)后6~8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。
臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢(shì)，避免仰臥，以防子宮后傾。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。
3、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳
母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
4、注意**衛(wèi)生
產(chǎn)后要注意**衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。
產(chǎn)后怎么不讓乳房下垂？
你不care？這個(gè)問題有點(diǎn)嚴(yán)重！如果不注意，斷奶后，乳房松弛、干癟、下垂等問題就會(huì)找上門哦！其實(shí)護(hù)理很簡(jiǎn)單，只要注意3點(diǎn)，保證哺乳期過后，你還能擁有一個(gè)美美胸器！讓某人愛不釋手哦。
食物搭配 均衡營(yíng)養(yǎng)
膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿，還能讓奶水增多，對(duì)媽媽和寶寶都大有裨益。哺乳期是乳房要經(jīng)歷二次發(fā)育，而膠原蛋白是構(gòu)成乳房組織中重要的成分，可以讓乳房更有彈性。所以媽媽要多吃富含膠原蛋白的食物。另外，飲食要注意多補(bǔ)充維生素E，多吃獼猴桃、玉米、堅(jiān)果以及肉蛋奶等食物。 產(chǎn)婦經(jīng)歷陣痛，分娩，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要有充分的睡眠和休息；
產(chǎn)后如何防止變丑？
生完寶寶后，有的媽媽感覺到自己變“丑”了，怎么辦？你可以從5個(gè)方面采取對(duì)策，把美找回來！
面部
產(chǎn)后因身體疲勞，加上隨時(shí)護(hù)理嬰兒，新媽媽往往睡眠不足，天長(zhǎng)日久面部皮膚自會(huì)松馳，眼圈發(fā)黑，因此要懂得擠時(shí)間睡覺，保證睡眠時(shí)間。另外殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的媽媽，應(yīng)避免過多日照，配合一些藥妝產(chǎn)品進(jìn)行相關(guān)護(hù)理，這樣斑點(diǎn)會(huì)慢慢消失。
頭發(fā)
產(chǎn)后、哺乳期，媽媽容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
牙齒和眼睛
產(chǎn)后媽牙齒容易松動(dòng)發(fā)炎，應(yīng)注意堅(jiān)持刷牙并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，并補(bǔ)充維生素A和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分在動(dòng)物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。
體形
月子期要注意飲食合理搭配，切勿造成營(yíng)養(yǎng)過剩；月子期過后要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
乳房
哺乳期內(nèi)要注意以下幾點(diǎn)就能保護(hù)好乳房而不使其下垂。
1、哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉**，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
2、每天至少用溫水洗浴乳房?jī)纱?，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
3、堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。相關(guān)知識(shí) 剖腹產(chǎn)護(hù)理與順產(chǎn)護(hù)理的區(qū)別？西山區(qū)產(chǎn)后恢復(fù) 母嬰護(hù)理
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有效的運(yùn)動(dòng)
1、游泳
游泳能通過水壓按摩你的胸部，在增加肺活量的同時(shí)，還能促使胸部肌肉更強(qiáng)韌，讓胸部更健美。而蝶泳和自由泳這兩種姿勢(shì)對(duì)于是有效的。
2、俯臥撐
俯臥撐能讓你的胸部更堅(jiān)挺，改善下垂問題，具體可以這樣做：采取俯臥姿勢(shì)，四肢伸直，然后用雙手撐起身體。做此動(dòng)作是要確保挺胸收腹，兩個(gè)手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達(dá)到身體的上下運(yùn)動(dòng)。每次10次，每天做5組，再慢慢根據(jù)自身情況增加次數(shù)。
胸部按摩
每天早起或睡覺時(shí)，進(jìn)行十分鐘的胸部按摩。方法：
1、雙手直立放在乳房的兩側(cè)；2、雙手用相同的力氣向內(nèi)擠壓乳房；3、雙手掌心向上，托起乳房向上提；4、等乳房皮膚稍變紅，再向上拉伸**5至10次。 呈貢產(chǎn)后恢復(fù)去哪里
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