尋然集健康養(yǎng)生小貼士：從天人合一的角度來(lái)看，世間萬(wàn)物的運(yùn)行都遵循著自己的軌跡，我們每個(gè)人亦是如此，有一部屬于自己的人生劇本，而讓好劇持續(xù)上演的第一步是健康。這個(gè)秋天，要照顧好自己！尋然集根據(jù)四季四時(shí)不同的特點(diǎn)，通古博今，為您刪選了秋日食養(yǎng)、茶養(yǎng)等小貼士，伴您安然度秋。秋日飲「食」?jié)櫱宜?，?rùn)秋燥。入秋之后潤(rùn)燥就成了不變的主題，熟不知秋燥還有溫燥和涼燥之分，秋分之后多為涼燥，伴有惡寒無(wú)汗、鼻塞、干咳痰清等癥狀，此時(shí)潤(rùn)燥便不能用梨，而要用白蘿卜。白蘿卜性甘、平，味辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣消食、潤(rùn)肺化痰，通便等功效，因其色白，屬金，入肺，故有利潤(rùn)燥，又不會(huì)太過(guò)寒涼。除了白蘿卜外，菠菜、山藥在防治涼燥上，同樣具有卓著的功效。養(yǎng)生貴在養(yǎng)氣，人的七情失常醉易引起氣的運(yùn)行失常，尋然集認(rèn)為養(yǎng)生不只是身體，還是情志。湖北陳皮養(yǎng)生

尋然集認(rèn)為健康合理的飲食就是食養(yǎng)的重要組成部分，對(duì)健康有十分重要的影響：柳葉刀雜志曾發(fā)表了2017全球疾病負(fù)擔(dān)研究，聚焦飲食相關(guān)危險(xiǎn)因素對(duì)健康的影響。2017年，全球1100萬(wàn)死亡可歸因于飲食相關(guān)危險(xiǎn)因素（占成人死亡總數(shù)的22%）。心血管疾病是飲食危險(xiǎn)因素相關(guān)死亡的主要原因，其次是ai正和2型糖尿病。超過(guò)500萬(wàn)飲食危險(xiǎn)因素相關(guān)死亡發(fā)生在70歲以下的成年人中。研究顯示，全球幾乎所有健康食品和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入都沒有達(dá)到理想水平。堅(jiān)果類、牛奶、全谷物的平均攝入量，分別只占醉加攝入量的12%（3克/天）、16%（17克/天）、23% （29克/天）。與之相對(duì)的是，每天攝入的不健康食品和營(yíng)養(yǎng)素都超過(guò)了醉加水平。含糖飲料的攝入量（49克/天）遠(yuǎn)高于醉加攝入量。同樣，加工肉類（4克/天，比醉加攝入量高90%）和鈉（6克/天，比醉加攝入量高86%）的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)醉加水平。紅肉的攝入量（27克/天）比醉加攝入量高18％。其實(shí)尋然集主張的簡(jiǎn)單又便捷的日常養(yǎng)生方式就是食養(yǎng)，合理的攝入才是對(duì)長(zhǎng)期身體有益的。江蘇茉莉花養(yǎng)生大全喝花茶飲，不僅是養(yǎng)生的日常，更是精致美好的生活。

節(jié)氣本來(lái)就有「劫」的意味，是天地間氣候調(diào)整的關(guān)鍵時(shí)期，天地之氣也將由疏泄趨向收斂、閉藏，節(jié)氣變化之際也是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化之時(shí)，加上經(jīng)過(guò)炎夏的消耗，人體也進(jìn)入了一個(gè)脆弱期，正是誘發(fā)宿疾或易生新病的時(shí)期。秋燥、秋涼、秋乏、秋郁一起來(lái)襲，如何安度秋日的后半場(chǎng)，是秋季養(yǎng)生之際的重中之重。四季節(jié)氣養(yǎng)生對(duì)于我們每個(gè)人的日常保養(yǎng)來(lái)說(shuō)都是十分中藥的，因此，尋然集主張根據(jù)四季不同的特點(diǎn)有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理，想知道更多健康養(yǎng)生的小知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注尋然集公眾號(hào)，了解更多。還可以來(lái)尋然集天貓店，找到適合自己的健康養(yǎng)生花茶吧！

尋然集健康養(yǎng)生小貼士：多「飲」少言，秋收斂。都知道秋屬金應(yīng)肺，卻容易忽略肺通竅于口，久言易傷肺氣。在生活中， 那些閑話特多的人往往臉黃氣虛。順應(yīng)秋分節(jié)氣，更應(yīng)收斂，少說(shuō)話，多飲茶。應(yīng)對(duì)秋燥，可以飲用「二冬貝母茶」。天冬易氣養(yǎng)陰、潤(rùn)燥生津；麥冬益脾健胃、定喘潤(rùn)燥；貝母清熱化痰，潤(rùn)肺止咳，可以加入蜂蜜調(diào)味，多有裨益。要知道「君子敏于行而納于言」，多飲少言是養(yǎng)生之道，而少說(shuō)多做更是為人處世之道。尋然集和你一起不但是健康養(yǎng)生，更是注重內(nèi)在情志調(diào)攝，一起更好的擁抱生活。養(yǎng)生新國(guó)潮，跟著尋然集一起了解靠譜的養(yǎng)生資訊吧。

李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“飲食者，人之命脈也”“水去則營(yíng)竭?！闭f(shuō)明沒有水人體就會(huì)陰血枯竭，生命也就不存在了。身體內(nèi)的水對(duì)維持人體生命活動(dòng)具有極重要的意義，人體內(nèi)的血液、琳巴液、組織液等，晝夜不息地循環(huán)于全身各處，滲透于組織細(xì)胞之間，它們是體內(nèi)一切水溶性物質(zhì)的溶劑。無(wú)機(jī)鹽可以在水中電離，形成一定的滲透壓，維持正常的酸堿平衡以及細(xì)胞內(nèi)外的交換，保證人體新陳代謝的正常進(jìn)行。水在體內(nèi)還起到調(diào)節(jié)體溫的作用，我們的身體像一座燃燒著的火爐，每晝夜產(chǎn)生的熱量能把20多千克冷水燒開，可是人們?yōu)槭裁床桓械綗崮?？這主要是水的作用，水在體內(nèi)循環(huán)著，把產(chǎn)生的熱傳遞到體表，通過(guò)呼吸、出汗、排尿等蒸發(fā)方式，調(diào)節(jié)著體溫，從而使體溫保持在37℃左右。所以說(shuō)，水是生命的搖籃，人離不開水。會(huì)喝水，喝對(duì)水就是日常簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方式。日日滋養(yǎng)，喝尋然集漢方養(yǎng)生花茶飲，是365天都愛自己的生活良方。重慶喝茶養(yǎng)生口碑推薦

尋然集主張的養(yǎng)生理念并不復(fù)雜，在日常的一餐一食之間。湖北陳皮養(yǎng)生

實(shí)際上，在一些國(guó)人熱衷于飲食西化的時(shí)候，以中國(guó)傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)為袋表的東方膳食結(jié)構(gòu)，卻越來(lái)越為世人所矚目。概括而言，中國(guó)傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)有四大優(yōu)勢(shì)。弟一是主副食分明，傳統(tǒng)膳食非常注重谷物的健康作用。第二是關(guān)注新鮮蔬菜的健康作用。中國(guó)傳統(tǒng)膳食新鮮蔬菜來(lái)源広范，食用量大，“食不可無(wú)綠”已經(jīng)成為中國(guó)傳統(tǒng)飲食的金科玉律。中國(guó)居民每個(gè)人一添大約要吃500克新鮮蔬菜，德國(guó)只有80克，英國(guó)是83克，荷蘭大約100克，美國(guó)l02克～103克，法國(guó)120克。第三是強(qiáng)調(diào)“可一日無(wú)肉，不可一日無(wú)豆”;“青菜豆腐保平安”的膳食原則，第四，我們的傳統(tǒng)膳食堅(jiān)持了低溫烹飪的方法，如主食饅頭、米飯、面條、餃子、粥等烹制都在水環(huán)境中進(jìn)行，采用100C左右的溫度加熱，比烘烤的溫度要低得多，爆炒菜肴也是短時(shí)間完成，這種烹調(diào)方式不僅有益于保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分不受損失，也滿足了菜肴表面殺菌的需要，同時(shí)也減少了油脂的氧化。所以，我們要堅(jiān)持中華民族的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，學(xué)會(huì)食療養(yǎng)生的方法，要多吃“神”造的天然食物，少吃人造的加工食品。湖北陳皮養(yǎng)生

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