選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素： （一）身體條件 一般來(lái)講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場(chǎng)下壓的打法為主；身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反了攻的打法為主等等。 （二）技術(shù)掌握情況 基本技術(shù)掌握較全方面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點(diǎn)控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者，則以后場(chǎng)下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主；控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者，則可選擇打四方球；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動(dòng)快，則可選擇守中反了攻的打法為主等等。 （三）性格和氣質(zhì)特點(diǎn) 性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法；性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反了攻的打法；性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。站位的選擇也是羽毛球意識(shí)的一個(gè)組成部分。閔行假期羽毛球培訓(xùn)價(jià)格多少

打羽毛球前，做好羽毛球熱身運(yùn)動(dòng)，不但可以將自己的狀態(tài)調(diào)整至較佳，還可以預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)中的種種傷痛，這是一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)，羽毛球前后熱身運(yùn)動(dòng)有哪些？譽(yù)恒小編給大家列舉幾個(gè)。 羽毛球前的熱身運(yùn)動(dòng)非常重要， 所以隨便彎彎腰或靠著墻邊做做拉伸運(yùn)動(dòng)很顯然是不夠的。 1、先通過(guò)慢跑，讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，血液循環(huán)速度加快，以身體發(fā)熱為度。 2、拉伸肌肉、韌帶，這對(duì)于避免拉傷很關(guān)鍵。柔韌練習(xí)包括靜力性拉伸和動(dòng)力性拉伸。靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)需要我們把肌肉拉伸到較緊的那一點(diǎn)后，繼續(xù)保持一會(huì)兒；動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)則多是些快速的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。研究表明，以靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)為主，輔之以少量的動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)，合理搭配，適時(shí)運(yùn)用，對(duì)于選手來(lái)說(shuō)大有裨益。閔行假期羽毛球培訓(xùn)價(jià)格多少羽球的重量訓(xùn)練著重在手腕與腿，訓(xùn)練的項(xiàng)目則針對(duì)耐力、爆發(fā)力與勁道來(lái)強(qiáng)化自身的能力。

周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來(lái)襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長(zhǎng)。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球，造就了健康良好的身體狀態(tài)，也磨煉了堅(jiān)忍不拔的精神性格。五年如一日的堅(jiān)持打羽毛球是對(duì)孩子較好的教育，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的的孩子以你為榮，他/她也會(huì)和你一樣為了一個(gè)目標(biāo)不拋棄、不放棄。打羽毛球，成為了你的一個(gè)人生標(biāo)簽，堅(jiān)持跑步并不是為了戰(zhàn)勝誰(shuí)，而是為了與更好的自己相遇！長(zhǎng)期堅(jiān)持打羽毛球能夠消除對(duì)人體有危害作用的自由基，延緩衰老進(jìn)程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來(lái)一場(chǎng)真正的較量。你的身材體型、儀表姿態(tài)、體能水平、精神氣質(zhì)站在同齡人中，顯得那么與眾不同，你可以以良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個(gè)10年、20年、30年……的精彩人生！打羽毛球與不打羽毛球的人，在每天看來(lái)沒有任何區(qū)別，在每月看來(lái)差異也是微乎其微，在每年看來(lái)差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的。但在每5年來(lái)看的時(shí)候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分水嶺。等到了10年后再看的時(shí)候，也許就是一種人生對(duì)另一種人生不可企及的鴻溝了。

打羽毛球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，但是很多人卻不了解打完羽毛球后如何放松才對(duì)，因此，很多沒有接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)的人打球后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無(wú)力的癥狀。較常見應(yīng)該是腰部、肩部、腳踝、手腕的拉傷了！你是不是經(jīng)常打完球后球拍一收拾，該干嘛干嘛了？注意：打球后的放松與整理很重要！參加深圳羽毛球培訓(xùn)班的學(xué)生，羽毛球教練都會(huì)教學(xué)生如何放松，那么對(duì)于羽毛球愛好者打完羽毛球后怎樣放松才正確呢？ 1、持拍手前臂的放松 手指往里繃，繃到較直，感到這手臂肌肉全部都繃直，堅(jiān)持十秒鐘，就可得到放松。 2、手心側(cè)肌肉放松手臂 把手指向手背方向繃，撐到較大限度，停十秒鐘，然后放松。 3、持拍手大臂的放松 大臂向左耳側(cè)拉伸，左手扶推輔助拉伸。 4、腰部的放松 往前彎腰，做敲打動(dòng)作，較大限度牽拉腹背，然后，半蹲放松。 5、大腿的放松 同側(cè)手，往后抬同側(cè)腿，往相反方向拉，并繃直。定住10秒左右，然后雙手抖動(dòng)大腿肌肉放松。 6、小腿的放松 左腳，包括腳后跟，全方面著地；右腳前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到較大。定住，抬腿，然后抖動(dòng)。學(xué)會(huì)打羽毛球，可以更自信的站在人前。

類似的還有以下一些征兆出現(xiàn)，影響健康時(shí)，就要歇一歇了！ 1、運(yùn)動(dòng)損傷 當(dāng)你在打球過(guò)程中，受到運(yùn)動(dòng)損傷了，沒有商量，先不要去球館了； 必須等到傷愈恢復(fù)后，再去打球。 打羽毛球常見的運(yùn)動(dòng)損傷有： 網(wǎng)球肘、腕關(guān)節(jié)損傷、肩關(guān)節(jié)損傷、足部骨折、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。 規(guī)范擊球動(dòng)作，加強(qiáng)肌肉群力量訓(xùn)練，這樣能起到更好的防護(hù)損傷的作用 2、肌肉酸痛： 乳酸是人體的一種運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)劑，在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脂肪被分解成熱量和乳酸； 乳酸會(huì)刺激神經(jīng)，造成疼痛和疲勞的感覺。 乳酸也是一種身體的保護(hù)措施，因?yàn)檫^(guò)于劇烈或者持續(xù)的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉傷肌肉損害身體機(jī)能，所以在高的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，身體會(huì)相應(yīng)的抑止人的活動(dòng)能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，以防止過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成傷害。 乳酸堆積，造成運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛是正常的； 但如果疼痛持續(xù)三天或更長(zhǎng)時(shí)間，就要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 嚴(yán)重的話應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。羽毛球運(yùn)動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^(guò)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)了。閔行假期羽毛球培訓(xùn)價(jià)格多少

羽毛球是需要用心去思考、去感受、去敬仰的運(yùn)動(dòng)。閔行假期羽毛球培訓(xùn)價(jià)格多少

聽說(shuō)打羽毛球可以達(dá)到效果？你看看，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員就沒有一個(gè)很胖的，正因如此，打羽毛球成了很多人士的主要選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到的目的嗎? 1、打羽毛球可增加能量消耗　　 羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜的坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。 2、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成　　 脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)檩^低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。 3、打羽毛球可以減少體脂，改善身體成分組成　　 長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)越運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)?！￠h行假期羽毛球培訓(xùn)價(jià)格多少

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