運動確實是健康的減肥方法，還能增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。但如果沒有掌握合適的度，搭配合適的飲食，很有可能造成反效果。據(jù)了解，長期劇烈運動(特別是營養(yǎng)素攝入不足的情況下)也會抑制下丘腦功能，特別是運動減肥初始階段，突然度的劇烈運動，身體無法適應，容易引發(fā)初潮延遲、月經(jīng)稀少和閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)問題。此外，產(chǎn)后的運動減肥計劃更要循序漸進，在產(chǎn)后6周、身體狀況大致恢復以后再進行，以免劇烈運動影響子宮復原和傷口愈合。處于月經(jīng)期的女性也要避免劇烈運動，以免經(jīng)血逆流，導致子宮內(nèi)膜碎屑種植在卵巢上，形成囊腫。什么是健康？健康=身體健康+心理健康。寶安成人健康咨詢電話

人類在運動方面很全能。猿類都能跑，但跑不快，也跑不遠，但人類可以。跑的前提是直立行走，同時需要調(diào)動大腦來進行協(xié)調(diào)和規(guī)劃，在運動方面，人類就是個全能選手。而今，很多人一坐就是幾個小時，運動量只有從家到地鐵站的步行距離，久坐不動的生活習慣慢慢削弱了我們在運動上的天賦。其次是飲食的多樣化。人是雜食動物，腸道中有成千上萬種菌群，它們分解食物后給食物增加的價值也遠遠超過了我們的想象。飲食多樣性，能確保人類攝取種類足夠多的微量營養(yǎng)素，以支撐復雜的人體運轉(zhuǎn)。但是人們吃的較多的是快速提供能量的精加工制品，也喪失了食物本身的完整性。大朗婦科健康咨詢怎么樣經(jīng)常運動，還需要保持精神愉快，精神健康。

準則1：保持適度的壓力面臨威脅時，身體會采取自己的應對方式。比如心跳加快、呼吸急促，能為戰(zhàn)斗或逃跑提供額外的能量；消化系統(tǒng)會暫時停工，以節(jié)約能量；面部肌肉收縮，從而做出兇狠的憤怒表情；咽部緊縮，以便緊急呼救……一旦威脅消失，這些反應又會消失，人重新放松下來。這種時而興奮、時而放松的循環(huán)過程，是我們?nèi)祟惸軌虺晒獙ψ匀唤缥ｋU的基礎。生活中偶爾面對壓力、應對挑戰(zhàn)，是對我們身體維持機體“內(nèi)穩(wěn)定狀態(tài)”的一種鍛煉。

準則1：在自然中尋找我們的天性，人類對大自然有與生俱來的依戀?！蹲匀坏拇竽X》一書中，作者對成人護理中心進行的研究顯示，當受試者身處花園環(huán)境中時，皮質(zhì)醇水平會下降；在有植物擺放的室內(nèi)環(huán)境中，受試者的壓力會更?。蛔⒁曅∠?、山谷、河流、梯田、水域、果園和農(nóng)場，也會對受試者起到效果。只要置身于大自然中，就會增強人對疾病的抵抗力，因此，實現(xiàn)健康和營養(yǎng)的杠桿就是與自然接觸。準則2：與他人連接才能贏得幸福，人是合作的產(chǎn)物，我們與他們合作并建立親密關(guān)系的能力是原始的、基本的，也是人類社會發(fā)展的基石。一個人的幸福，很大程度上取決于與他人之間的關(guān)系牢固與否。一個團隊合作和凝聚的程度有多高，它的生存的優(yōu)勢就有多大。健康與我們個體的生存和發(fā)展生生相息。

應該多飲水。很多女性忽視了多飲水的好處，細胞的營養(yǎng)代謝，都需要水分，人體的皮膚每時每刻都在散發(fā)能量和水分，適當?shù)匮a充水分，可以保持皮膚的濕潤彈性，如果飲水很少或者等到口渴時才飲水，身體往往已經(jīng)處于報警邊緣了。事實上，多飲水還能促進排尿，從而減少尿道中殘留的細菌，更有利于保護腎臟。另外，多飲水也能減少私密處干澀癥的發(fā)生。久坐久躺都是不可取的。很多人久坐久躺，缺少運動，卻不知道，這些不良的生活方式對身體傷害很大，眾所周知，生命在于運動，如果不運動，不但有可能導致肥胖癥，還有可能導致盆腔淤血，降低抵抗力，增加霉菌污染的機會。相反，每周進行不少于3次的運動，不但能夠減少盆腔淤血現(xiàn)象的發(fā)生，還能讓盆腔肌肉的韌性變得更好。健康的重要性及影響因素。樟木頭婦科健康咨詢好處

我們在關(guān)注身體健康的同時，我們要花點時間關(guān)注我們的心理健康。寶安成人健康咨詢電話

有**經(jīng)過研究后，得出這樣一個健康公式：健康=（情緒穩(wěn)定+運動適量+飲食合理+科學的休息），情緒穩(wěn)定對于我們身體健康是至關(guān)重要的。我們要注意對我們的心理進行調(diào)適，使自己處于開心和喜悅中。如果自己無法進行調(diào)適，建議找一位好友或心理咨詢師聊聊。如果一個長期處在不滿﹑委屈、氣憤、自責、有過錯感等這些負面情感中，會影響到我們的身體，我們?nèi)梭w的每個都有其特定的功能，與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯(lián)系。一個長期缺少愛和安全感的人，心血管疾病的風險很大。在生活中，我們一定要注意飲食營養(yǎng)均衡，谷物、粗糧，新鮮水果和蔬菜都要吃，并且要注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。寶安成人健康咨詢電話

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