用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過(guò)腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上，此為滾法。具有血散瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力和韌帶的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。本法壓力較大、接觸面積較廣，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用于醫(yī)療運(yùn)動(dòng)損傷及消除肌肉疲勞。用手指背側(cè)小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于皮膚上。通過(guò)腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上。手法按摩推拿的醫(yī)療應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的?？漆t(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行操作，以防出現(xiàn)意外。重慶戶外按摩方法

運(yùn)動(dòng)后按摩所采用的手法、用力的大小、時(shí)間的長(zhǎng)短等，均應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)、性別、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，特別是要求根據(jù)運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)出來(lái)的情況（如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張等）來(lái)決定。需要遵守個(gè)別對(duì)待的原則，不可千篇一律。我們通常采用的手法，有撫摩、揉捏、推壓、振動(dòng)和抖動(dòng)等。對(duì)體質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉戚豐滿者，按摩力量應(yīng)當(dāng)重些，時(shí)間應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)些；反之，用力則要輕些，時(shí)間應(yīng)當(dāng)短些。運(yùn)動(dòng)員在十分疲勞的情況下，常采用經(jīng)穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏通氣血，內(nèi)外通達(dá)，平衡陰陽(yáng)，使運(yùn)動(dòng)能力得到較快的恢復(fù)，并有所提高。浙江按摩手法以拇指指間關(guān)節(jié)的背側(cè)著力于醫(yī)療部位，通過(guò)腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在醫(yī)療部位上。

用雙手的拇指指端陷壓于一定部位上，適當(dāng)用力作與韌帶或肌纖維垂直方向來(lái)回?fù)軇?dòng)的手法為撥法。具有分離粘連，消腫散結(jié)，解痙止痛等作用。常用于醫(yī)療肌肉肌腱和韌帶的慢性損傷。撥與揉結(jié)合，即撥揉是穴位按摩常用的手法。用雙手拇指或單拇指的指端陷壓于一定部位上。適當(dāng)用力作與韌帶或肌纖維垂直方向的來(lái)回?fù)軇?dòng)。操作時(shí)拇指端要深按于韌帶或肌肉、肌腱的一側(cè)，然后做與韌帶和肌纖維成垂直方向的撥動(dòng)，好象彈撥琴弦一樣。也可沿筋內(nèi)的一端依次向另一端移動(dòng)彈撥，使局部有酸脹感，并能耐受為度。

按摩療法的機(jī)理為：使局部血管擴(kuò)張，增加血液等循環(huán)，以改善局部組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝及滯留體液或病理滲出物的吸收；誘導(dǎo)深部組織的血液流向體表，或使一部分血液郁滯于局部，或使深部組織充血，以減低體內(nèi)或其他部位的充血現(xiàn)象，促進(jìn)病理產(chǎn)生物的消散；調(diào)節(jié)肌肉機(jī)能，增強(qiáng)肌肉彈性，張力和耐久性，緩解病理緊張并促進(jìn)排出有毒代謝產(chǎn)物；影響神經(jīng)機(jī)能，使其興奮，振奮精神，或解除疲勞，從而達(dá)到醫(yī)療的目的。按摩是一種適應(yīng)癥十分廣的民間物理療法。有正骨按摩、傷科按摩、小兒按摩、經(jīng)絡(luò)按摩、臟腑按摩、急救按摩、保健按摩、點(diǎn)穴按摩等。揉捏手法屬于通過(guò)內(nèi)部零件裝置按摩背、腰、臀軀干等部位，改善酸痛麻木肌肉。

按摩穴位，找準(zhǔn)位置重要，切忌瞎按；按的時(shí)候要稍微用點(diǎn)力，所以平時(shí)要勤鍛煉手指，讓它們更加有力；按摩好在比較溫暖的環(huán)境，室溫25 ℃左右；貴在堅(jiān)持。三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒(méi)有用的；不要指望按摩能治糖尿病，這只能起到輔助作用，該忌口還得忌口，該吃藥還得吃藥。可隨時(shí)隨地按揉，每次按揉次數(shù)為100～200次，當(dāng)感覺(jué)到酸脹的時(shí)候，就可以停止了。每周按摩3次以上。按摩足三里穴的同時(shí)，建議配合內(nèi)關(guān)穴與合谷穴一起按摩。足三里自古以來(lái)都是保健要穴。配合內(nèi)關(guān)、合谷穴一起按摩，可以有效緩解糖尿病以及糖尿病并發(fā)癥。長(zhǎng)期按摩能醫(yī)療血壓等，不過(guò)自我感覺(jué)還是在減脂上面有很大效果。安徽后背按摩方法

一種高級(jí)的耳廓按摩療法應(yīng)當(dāng)引入或有氣功(即西方稱能量)的傳遞。重慶戶外按摩方法

揉捏手法屬于通過(guò)內(nèi)部零件裝置按摩背、腰、臀軀干等部位，改善酸痛麻木肌肉，恢復(fù)肌肉纖維彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，感覺(jué)渾身恢復(fù)活力。而捶打是指通過(guò)機(jī)械手對(duì)脊柱兩側(cè)及兩下肢右側(cè)的肌表淺組織進(jìn)行適合力度敲擊，改善輕度腰椎間盤突出以及腰酸背痛情況。這點(diǎn)挺適合久坐的上班族和老年人使用。指壓按摩是指借助壓滾輪對(duì)人體的背部、腰部和下肢等部位通過(guò)合適力度來(lái)反復(fù)按壓穴位，能夠舒筋活絡(luò)，提高人體免疫生病。經(jīng)過(guò)不斷更新技術(shù)，有的按摩椅還帶有熱療與零重力按摩椅，養(yǎng)生效果也得到提高，所以老年人是比較喜歡的。重慶戶外按摩方法

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