指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō)，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，部位的概念（含義）要更細(xì)致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō)，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，部位的概念（含義）要更細(xì)致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō)，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，部位的概念（含義）要更細(xì)致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。根據(jù)訓(xùn)練水平的不同，練習(xí)的頻度是不一樣的。云南分裂細(xì)胞健身服務(wù)電話(huà)

這是一個(gè)較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時(shí)間。這個(gè)時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)不定量，不是30秒或是1分鐘。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時(shí)的身體狀況而定。一般是以心率來(lái)參考。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率（220-本人年齡）的50%～60%時(shí)，即可開(kāi)始下一組訓(xùn)練。（當(dāng)然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20～40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔，休息時(shí)間長(zhǎng)于180秒就被喻為停訓(xùn)，力量訓(xùn)練除外（休息應(yīng)在2～5分鐘）。這是一個(gè)較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時(shí)間。這個(gè)時(shí)間實(shí)際上是一個(gè)不定量，不是30秒或是1分鐘。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時(shí)的身體狀況而定。一般是以心率來(lái)參考。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率（220-本人年齡）的50%～60%時(shí)，即可開(kāi)始下一組訓(xùn)練。（當(dāng)然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20～40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長(zhǎng)的間隔，休息時(shí)間長(zhǎng)于180秒就被喻為停訓(xùn)，力量訓(xùn)練除外（休息應(yīng)在2～5分鐘）。陜西本地健身服務(wù)項(xiàng)目全身性健身器械：如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等。

說(shuō)的是訓(xùn)練時(shí)所使用的重量（根據(jù)動(dòng)作的不同，它與肌肉實(shí)際受到的阻力負(fù)荷通常是不相同的）。若以大重量（全力可舉起一次的重量）1RM為參照，則大重量的85%以上為大重量；65%～80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進(jìn)行訓(xùn)練，可以增長(zhǎng)力量和肌肉圍度。用中、小重量訓(xùn)練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細(xì)度并可減去一部分脂肪。說(shuō)的是訓(xùn)練時(shí)所使用的重量（根據(jù)動(dòng)作的不同，它與肌肉實(shí)際受到的阻力負(fù)荷通常是不相同的）。若以大重量（全力可舉起一次的重量）1RM為參照，則大重量的85%以上為大重量；65%～80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進(jìn)行訓(xùn)練，可以增長(zhǎng)力量和肌肉圍度。用中、小重量訓(xùn)練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細(xì)度并可減去一部分脂肪。

說(shuō)的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。說(shuō)的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。說(shuō)的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。說(shuō)的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。說(shuō)的是訓(xùn)練某一肌群時(shí)，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操。

在健身健美訓(xùn)練中，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者每個(gè)動(dòng)作做1～4組，中高水平的運(yùn)動(dòng)員及健身愛(ài)好者做4～6組/動(dòng)作。指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8～10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細(xì)度和減脂等。指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力，主要用于提高肌肉的力量。8～10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細(xì)度和減脂等。健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的。湖北便宜健身服務(wù)電話(huà)

一般每次動(dòng)作在1秒鐘以下的爆發(fā)性速度為快速。云南分裂細(xì)胞健身服務(wù)電話(huà)

健身服務(wù)，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)），文化藝術(shù)交流策劃，商務(wù)咨詢(xún)，旅游咨詢(xún)（不得從事旅行社業(yè)務(wù)）（咨詢(xún)類(lèi)項(xiàng)目除經(jīng)紀(jì)），攝影服務(wù)（除彩擴(kuò)），設(shè)計(jì)、制作各類(lèi)廣告，服裝服飾及輔料，體育用品、健身器材、攝影器材、辦公用品及設(shè)備、家具、化妝品、日用百貨的銷(xiāo)售。健身服務(wù)，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)），文化藝術(shù)交流策劃，商務(wù)咨詢(xún)，旅游咨詢(xún)（不得從事旅行社業(yè)務(wù)）（咨詢(xún)類(lèi)項(xiàng)目除經(jīng)紀(jì)），攝影服務(wù)（除彩擴(kuò)），設(shè)計(jì)、制作各類(lèi)廣告，服裝服飾及輔料，體育用品、健身器材、攝影器材、辦公用品及設(shè)備、家具、化妝品、日用百貨的銷(xiāo)售。健身服務(wù)，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)），文化藝術(shù)交流策劃，商務(wù)咨詢(xún)，旅游咨詢(xún)（不得從事旅行社業(yè)務(wù)）（咨詢(xún)類(lèi)項(xiàng)目除經(jīng)紀(jì)），攝影服務(wù)（除彩擴(kuò)），設(shè)計(jì)、制作各類(lèi)廣告，服裝服飾及輔料，體育用品、健身器材、攝影器材、辦公用品及設(shè)備、家具、化妝品、日用百貨的銷(xiāo)售。云南分裂細(xì)胞健身服務(wù)電話(huà)

河源市源城區(qū)領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部是一家河源源城領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部，于2016年4月28日在河源注冊(cè)成立，屬于體育場(chǎng)館，主營(yíng)行業(yè)為體育場(chǎng)館。河源源城領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部辦公地址為河源市源城區(qū)永康大道331號(hào)雅居樂(lè)花園南門(mén)（市人民醫(yī)院斜對(duì)面），如果您對(duì)我們的產(chǎn)品、技術(shù)或服務(wù)有興趣，隨時(shí)歡迎您的來(lái)電或上門(mén)咨詢(xún)。的公司，致力于發(fā)展為創(chuàng)新務(wù)實(shí)、誠(chéng)實(shí)可信的企業(yè)。公司自創(chuàng)立以來(lái)，投身于高溫瑜珈，瑜珈體操，有氧操，民族舞形體舞，是商務(wù)服務(wù)的主力軍。領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部致力于把技術(shù)上的創(chuàng)新展現(xiàn)成對(duì)用戶(hù)產(chǎn)品上的貼心，為用戶(hù)帶來(lái)良好體驗(yàn)。領(lǐng)航者健身俱樂(lè)部始終關(guān)注商務(wù)服務(wù)行業(yè)。滿(mǎn)足市場(chǎng)需求，提高產(chǎn)品價(jià)值，是我們前行的力量。