而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。6、臥推架臥推架，即輔助完成臥推的健身器械。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機(jī)多推出16%的重量。7、劃船器劃船器是一種模擬(定義:對(duì)真實(shí)事物或者過(guò)程(process)的虛擬)劃船運(yùn)動(dòng)的健身器材，對(duì)腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(qiáng)(enhancement)有較好的作用。劃船器運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過(guò)程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果(effect)。尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)意想不到的塑身效果。8、啞鈴凳啞鈴凳一般上斜、平躺、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習(xí)動(dòng)作。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中較簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的較佳選擇。9、多功能訓(xùn)練器組合訓(xùn)練，用于運(yùn)動(dòng)全身，改善全身關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍(fànwéi)。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單式墻拉力器、滑輪(pulley)吊環(huán)訓(xùn)練器、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器、肋木含肩梯、胸背部改正運(yùn)動(dòng)器?？梢跃毰e重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。莆田信息健身信息推薦

    全國(guó)人民，不分男女老少，全體人民增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強(qiáng)健。旨在系統(tǒng)提高國(guó)民體質(zhì)和健康水平，以青少年和兒童為重點(diǎn)，倡導(dǎo)人民做到每天參加一次以上的體育健身活動(dòng)，學(xué)會(huì)兩種以上健身方法，比如堅(jiān)持關(guān)注健身與跑步，并且建議每年進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)定。中國(guó)的首部《體育法》于1995年獲得通過(guò)，同年國(guó)家頒布《人民健身計(jì)劃綱要》；此后又有一系列體育法規(guī)和規(guī)章相繼出臺(tái)。國(guó)家體育總局公布的一項(xiàng)調(diào)查表明，目前中國(guó)的體育人口占可統(tǒng)計(jì)的7—70歲總?cè)丝诘?，有。旨在系統(tǒng)提高國(guó)民體質(zhì)和健康水平的“人民健身計(jì)劃”以青少年和兒童為重點(diǎn)，倡導(dǎo)人民做到每天參加一次以上的體育健身活動(dòng)，學(xué)會(huì)兩種以上健身方法，每年進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)定。在這項(xiàng)為期15年的計(jì)劃中，構(gòu)建面向大眾的體育健身服務(wù)體系是高層的目標(biāo)。全國(guó)現(xiàn)有各類(lèi)體育場(chǎng)館，絕大多數(shù)公共體育場(chǎng)館已向社會(huì)開(kāi)放；各城市社區(qū)、公園廣場(chǎng)、草坪和路旁以及居民聚居的地段，普遍設(shè)立了便民的健身場(chǎng)所，并配置形式多樣的體育健身器械和設(shè)施。北京市的所有社區(qū)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道，都建有符合國(guó)家要求的人民健身設(shè)施；天津市在原有基礎(chǔ)上大規(guī)模增設(shè)戶內(nèi)外健身設(shè)施和場(chǎng)館。福州品牌健身誠(chéng)信推薦但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。

    現(xiàn)在市場(chǎng)上的健身器材種類(lèi)種類(lèi)繁多，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(lèi)(Classification)。就健身房的健身器材來(lái)說(shuō)，歸納起來(lái)，大致可以分為三種類(lèi)型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專(zhuān)賣(mài)店列舉了健身房常用的15種健身器材。1、跑步機(jī)跑步機(jī)是個(gè)便利、省時(shí)、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟，心臟是人體易衰老的重要組織，心臟的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟功能有直接的影響。2、橢圓機(jī)橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運(yùn)動(dòng)利于心肺功能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。3、動(dòng)感單車(chē)動(dòng)感單車(chē)是一種通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房?jī)?nèi)動(dòng)感十足的音樂(lè)節(jié)拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動(dòng)。4、蝴蝶機(jī)蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會(huì)因手臂位置(position)的變化而變化。由于可采取橋式動(dòng)作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動(dòng)作幅度可更大。不僅中下胸縫，對(duì)整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過(guò)變換握把形式著重刺激胸縫上部。5、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量。

    健身步道是指在公園、體育場(chǎng)館等公共場(chǎng)合設(shè)置的，供人們進(jìn)行行走、跑步、自行車(chē)騎行等體育活動(dòng)的專(zhuān)門(mén)道路。健身步道與一般道路在路面顏色、材質(zhì)等方面有明顯區(qū)別，一般由能保護(hù)鍛煉者的特殊材質(zhì)鋪設(shè)而成，并在步道路面及周邊設(shè)有里程標(biāo)識(shí)、健身指南標(biāo)識(shí)以及其他健身設(shè)施等。在健身步道上進(jìn)行鍛煉時(shí)，要先進(jìn)行一些慢速的走或跑，以及做一些包括壓腿等動(dòng)作的伸展熱身活動(dòng)。然后根據(jù)自身的條件和特點(diǎn)，進(jìn)行30-90分鐘的快走，或進(jìn)行20-60分鐘低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替進(jìn)行，還可以變換多種形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飛翔走、轉(zhuǎn)腰走、側(cè)身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），從而使健身步道上的鍛煉方式更豐富、更趣味，更具健身效果。鍛煉過(guò)程中以呼吸適度加強(qiáng)、心率適度提高（約為90-120次/分鐘）、身體微微出汗較為適宜。在健身步道上進(jìn)行適度走或跑，對(duì)心肺功能、免疫功能、運(yùn)動(dòng)功能的提高，以及對(duì)各種代謝性疾病的改善，均有很大的促進(jìn)作用。這樣可以達(dá)到肌肉比較大耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。

    如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂(lè)部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷(xiāo)高招一、卡類(lèi)設(shè)置：只賣(mài)長(zhǎng)線卡，即年卡和會(huì)籍卡。健身俱樂(lè)部實(shí)際做的是一種預(yù)支的生意，在健身房運(yùn)營(yíng)中，將會(huì)員的時(shí)間和會(huì)費(fèi)預(yù)支越多越好，目前中國(guó)的健身概念只是停留在時(shí)尚階段，而并非是真正想到是需要，很多會(huì)員是一時(shí)的沖動(dòng)辦理健身卡，能夠堅(jiān)持鍛煉的只是少數(shù)。兩個(gè)月的新鮮感一過(guò)就很少光顧俱樂(lè)部了，哪怕我們的服務(wù)做得再好，打電話請(qǐng)她們繼續(xù)鍛煉，她們還是很少光顧。所以只設(shè)年卡和會(huì)籍卡銷(xiāo)售，就要求健身顧問(wèn)的銷(xiāo)售技巧高明，剛開(kāi)始市場(chǎng)轉(zhuǎn)型期，就能夠?qū)⑥k理月卡、季卡、半年卡的顧客談成辦理年卡和會(huì)籍卡的會(huì)員，隨著時(shí)間一長(zhǎng)，XX俱樂(lè)部只辦理年卡和會(huì)籍卡的信息自然會(huì)被眾人所知。如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂(lè)部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷(xiāo)高招二、賣(mài)概念。健身俱樂(lè)部銷(xiāo)售的是什么產(chǎn)品？服務(wù)，健康，美麗，對(duì)！但是這些東西顧客根本看不見(jiàn)摸不著，而我們賣(mài)給她的實(shí)際是一張卡、一張門(mén)票而已。我們賣(mài)的是一種“期望值”，顧客在俱樂(lè)部消費(fèi)能達(dá)到她哪些愿望，比如：充滿青春活力的身體、年輕的心態(tài)、健康的體質(zhì)、婀娜的身姿，還有時(shí)尚、潮流、尊貴身份的象征，讓顧客自己想象給她帶來(lái)的種種好處，有了期望值，她就會(huì)心甘情愿地掏錢(qián)購(gòu)買(mǎi)。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉4次。福州個(gè)人健身機(jī)構(gòu)整頓

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    如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂(lè)部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷(xiāo)高招三、身體測(cè)試（也叫體能測(cè)試）。健身俱樂(lè)部必須要有一套身體測(cè)試系統(tǒng)，身體測(cè)試系統(tǒng)主要是為銷(xiāo)售健身卡而服務(wù)的，其次是為售后而服務(wù)的。也就是給來(lái)俱樂(lè)部咨詢(xún)的每一位顧客做一個(gè)身體測(cè)試，顧客看到測(cè)試結(jié)果以后，就知道自己身體那一些部位不好看或不理想，比如腹部的脂肪太多，太瘦或太胖等，幾乎沒(méi)有符合標(biāo)準(zhǔn)的。所以做身體測(cè)試實(shí)際是把顧客的身體不足之處顯露出來(lái)，讓她有一種危機(jī)感和緊迫感，不得不辦卡健身，這樣就達(dá)到了俱樂(lè)部的目的。同時(shí)我們要給顧客以信心，強(qiáng)調(diào)顧客若能按照測(cè)試結(jié)果表上的訓(xùn)練計(jì)劃和教練的安排進(jìn)行鍛煉，一定會(huì)達(dá)到理想的健身效果。四、低成本推廣。向所有的潛在顧客發(fā)放不需要錢(qián)的一次健身體驗(yàn)卡，使感興趣的顧客持卡到俱樂(lè)部來(lái)不需要錢(qián)健身，這樣健身顧問(wèn)就有機(jī)會(huì)按照接待流程進(jìn)行咨詢(xún)：接待---咨詢(xún)---參觀---身體測(cè)試---講解---陪煉---交定金或全款。如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂(lè)部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷(xiāo)高招五、廣告策略與設(shè)計(jì)。廣告以做硬性廣告為主，而且平面設(shè)計(jì)要特別搶眼，不能被其他的廣告海洋所淹沒(méi)，內(nèi)容簡(jiǎn)單、明了，選擇俱樂(lè)部低價(jià)的一種卡（如年卡XXX元，年會(huì)費(fèi)XXX元、不需要錢(qián)健身等）。莆田信息健身信息推薦

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