頭發(fā)細軟稀少的痛苦很多人都知道，頭發(fā)細軟必然會顯得頭發(fā)少，而頭發(fā)少又會顯得臉大（貼頭皮），所以，很多人出現(xiàn)頭發(fā)細軟的問題后會選擇燙頭發(fā)，這實在是大錯特錯。燙頭發(fā)可以讓頭發(fā)看起來很多，可實際上卻不利于頭發(fā)的長期生長，很多人頭發(fā)細軟稀少的問題被理發(fā)店放大后，盲目的選擇了燙頭來解決問題，殊不知理發(fā)店多了生意，而你離頭發(fā)健康又遠了一步。很多人發(fā)質天生就不是太好，一個毛發(fā)囊里長出來的頭發(fā)數(shù)量也比較少，本就岌岌可危的頭發(fā)健康，又因為燙發(fā)而雪上加霜，短期來看燙頭好像確實能夠解決燃眉之急，但實則是自己將頭發(fā)健康推入了火坑，那么面對頭發(fā)細軟稀少的問題應該怎么做呢？建議是補充營養(yǎng)：很多人忽略了頭發(fā)稀少的根本原因，其實一個毛發(fā)囊是可以長出3-4根頭發(fā)的，人體的毛發(fā)囊數(shù)量大都差不太多（10萬-15萬個），頭發(fā)稀少的原因大部分是因為單個毛發(fā)囊所能長出的頭發(fā)數(shù)量不多導致（做過頭皮鏡診的朋友可能都看到過自己的毛發(fā)囊很多都只有一根頭發(fā)）。所以補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)元素，如微量元素、蛋白質、維生素等對改善發(fā)質發(fā)量有著關鍵的作用。引起頭發(fā)稀少的原因有很多，常見的病因包括先天性以及后天病理因素導致的頭發(fā)稀少。頭發(fā)后面頭發(fā)少如何防治

頭發(fā)的變化能夠直接反映人的身體狀況，頭發(fā)減少，說明人的身體的營養(yǎng)不良、人的精神上不佳。那么，頭發(fā)少了怎么辦？養(yǎng)成良好的科學生活習慣。盡量不通宵干活，少吃油膩、辛辣的食物，少吸煙少飲酒等。對于長期吸煙的人士，吸煙是脫發(fā)的兇手。與頭皮連接的細小血管堵塞是由于長期吸煙或吸煙過量，造成了營養(yǎng)素與氧氣無法順利送達毛發(fā)囊，影響頭發(fā)生長，也促進了頭發(fā)的脫落。平時不論工作多么緊張，每天八小時的睡眠是必須保證的，而且還要盡量保證睡眠質量，從而使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調節(jié)。頭發(fā)少又掉頭發(fā)怎么防治營養(yǎng)不良會讓頭發(fā)的生長緩慢，變得細軟脆弱，這種情況持續(xù)下去就會導致較多頭發(fā)掉落。

對于頭發(fā)稀少，經(jīng)常脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：1、補充鐵質。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性有害物質，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產(chǎn)生有害物質。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中有害物質過多，所以要少吃。4、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻、等。6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生出頭發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。

頭發(fā)少，怎么辦？先天的頭發(fā)少。如果是天生頭發(fā)少的情況，那么就要警惕現(xiàn)在一些生出頭發(fā)的方法了，因為從醫(yī)學上的原理來說，頭發(fā)的多少、粗細和顏色主要取決于遺傳、營養(yǎng)和身體的健康狀況等多種因素。遺傳無法改變，因此，先天的頭發(fā)少可以從飲食、借助外物來實現(xiàn)發(fā)量增多。飲食：頭發(fā)所需的主要營養(yǎng)成分，大多從于綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物中攝取。因此，我們可以從這些方面來給我們的頭發(fā)提供一些營養(yǎng)。1、含蛋白質的食物：豆制品、奶制品、魚類、蛋類等，能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，可以防止頭發(fā)分叉或斷裂。2、含碘及微量元素的食物，如海帶、紫菜，含鈣、鐵、鉀的海藻類食物；含鐵的瘦肉、木耳等，以及綠色蔬菜等，能夠促進大腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可以起到預防白發(fā)的作用。3、含維生素的食物，如新鮮蔬菜水果、牛奶、魚肝油等，對頭發(fā)生長有利。有些人希望通過服用某種藥物可以減輕頭發(fā)受損，結果服用過多的藥物，對頭皮產(chǎn)生刺激作用，頭發(fā)變少。

頭發(fā)少了，就會嚴重影響到我們的形象，所以我們需要注意保養(yǎng)，避免頭發(fā)脫落。我們可以通過食物來補充我們自身的營養(yǎng)，從而減少頭發(fā)脫落。1、菠菜：菠菜是維生素A和維生素C的至佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛發(fā)囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。2、首烏：首烏為黑色，所以入腎。泡酒，每天一小口，可以黑頭發(fā)，延長生命的功效。何首烏功效作用的物質基礎主要為磷脂、蒽醌類、葡萄糖苷類等成分，何首烏具有補肝腎，益精血，烏須發(fā)，強筋骨功效。先天性無毛或少毛癥，表現(xiàn)為出生時或出生后不久出現(xiàn)毛發(fā)缺失或稀少。南昌發(fā)質軟頭發(fā)少

頭發(fā)少只要找出根源并且采取適當?shù)奶幚矸椒ǎ鸵欢梢越鉀Q頭發(fā)少的問題。頭發(fā)后面頭發(fā)少如何防治

頭頂頭發(fā)稀少的原因有以下幾點：1、遺傳的原因：目前脫發(fā)主要原因是遺傳，約70%人會出現(xiàn)，出現(xiàn)脫發(fā)特征與長輩相似。家中3代有脫發(fā)的，自己就有很大可能會出現(xiàn)遺傳，這一點發(fā)友們要注意了，提前做好預防。2、壓力原因：現(xiàn)在不管生活還是工作，都會給我們帶來很大的壓力，而壓力過大時會導致我們體內內分泌混亂，使頭發(fā)營養(yǎng)缺失引起的脫發(fā)。3、熬夜原因：毛發(fā)生長時間是在10點到4之間，如果長時間熬夜，會影響頭發(fā)正常生長，并且還會導致皮脂腺分泌旺盛，出現(xiàn)頭油嚴重堵塞毛孔，破壞毛發(fā)囊組織引起的脫發(fā)。4、精神原因：心情不穩(wěn)定會導致我們頭部血液供給不足，還會導致雄分泌物二氫睪酮偏高引起的脫發(fā)。5、飲食原因：過多吃一些辛辣油膩刺激食物會導致出現(xiàn)過多頭油，頭油嚴重后會直接影響頭皮和毛發(fā)囊的健康，終導致脫發(fā)。頭發(fā)后面頭發(fā)少如何防治

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