橢圓機使用須知：正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。用橢圓機練習能做向前及向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，較好每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。家用橢圓機運動要注意適度的原則，以及必要的休息，練習期間也要適當?shù)难a充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)！正確姿勢：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。橢圓機對于體重比較大，或者曾經(jīng)受過傷的朋友來說都非常友好。寧波商用橢圓機哪家好

橢圓機是一種手腳并用的有氧鍛煉器械，在跑步機、橢圓機、動感單車和臺階機當中，橢圓機是對膝蓋較好的器械。除了保護膝蓋意外，橢圓機還可以鍛煉手臂內(nèi)側(cè)肌肉和臀部肌肉的作用。那么該如何正確地使用橢圓機呢？1、上橢圓機時，先用兩手分別握住一個手柄。2、然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上即可。3、如果只想鍛煉腿部肌肉，那么可以將雙手放在內(nèi)側(cè)靜止的扶手上，只用雙腿進行跑動。4、如果想鍛煉全身肌肉，將雙手放在外側(cè)的運動手柄上即可。5、當適應(yīng)了手動模式的平衡感和速度之后，就可以切換到自動模式并使用訓練了。6、進入進階階段，熟悉器械的功能之后，可以調(diào)節(jié)阻力程度來滿足熱量消耗和肌肉鍛煉效果。7、在結(jié)束鍛煉后想要離開橢圓機時，首先要確實機器所處的模式。8、如果是自動模式，那么需要先切換成手動模式，避免身體減速后機器保持原來的速度而拉傷肌肉。9、在調(diào)整成手動模式之后，要緩慢地降低運動的速度，給身體一個緩沖。寧波商用橢圓機哪家好橢圓機的步幅要根據(jù)自己的身高來選。

橢圓機雙軌和四軌哪個好？四軌道的前置飛輪橢圓機比2軌道的要穩(wěn)一些，要更耐用一些。四軌道橢圓機更一些嗎？當然你對比選擇的時候，你不能簡單的從軌道的數(shù)量評估橢圓機的好壞；同一個品牌同一個系列對比，這個系列其他配置都一樣，那當然是4軌道的比2軌道的更好一些?；蛘咄粌r位的不同品牌型號選，配置都相差不大，那么選四軌道的會更穩(wěn)一些。大多數(shù)前置飛輪橢圓機是采用2條軌道設(shè)計基本就足夠了，對于一些品質(zhì)更好的前置橢圓機，采用4軌設(shè)計，也就是我們所說的輕商用橢圓機，4軌設(shè)計能使底座更穩(wěn)，機身不晃動，滑軌運動過程中也更加順滑。

橢圓機和跑步機區(qū)別：1、降低體重效果區(qū)別：短時間看：使用跑步機的運動強度比橢圓機要大，短期內(nèi)消耗的熱量比橢圓機要多，所以站在短時間（2-3個月）看，跑步機的減脂速度更快，但是也更累，不堅持還是會反彈。長時間看：不管使用橢圓機還是跑步機，如果堅持使用半年以上，控制好運動強度為低強度有氧訓練，減脂的效果是接近的?？偨Y(jié)：要快速降低體重，還是選跑步機更占優(yōu)勢，如果降低體重計劃是長期的，2種都行。2、運動損傷區(qū)別：橢圓機：對膝蓋壓力較小，不傷膝蓋，運動強度和節(jié)奏能很好控制，可避免運動損傷。跑步機：對膝蓋有沖擊壓力，使用的時候要集中精神，避免安全事故?？偨Y(jié)：膝蓋不好的，人肥胖的人推薦橢圓機，老年人小孩用橢圓機，身體狀況較好的人，2種器材都行。橢圓機的承重和凈重關(guān)系到運動的穩(wěn)定性、安全性。

橢圓機和劃船機怎么選？家用健身器材，誰的運動效果更好？健身時代，很多人首先選擇的運動可能是跑步，但是跑步看似簡單方便，卻有一定的弊端，比如對膝蓋傷害較大，戶外跑步比較挑地面和跑鞋，家里用跑步機，又比較占地方。相對來說，想要宅家運動健身，跑步機雖然普及率很高，但并不適合所有的家庭，想要宅家運動，對膝蓋傷害沒那么大的，現(xiàn)階段無疑是劃船機和橢圓機更加合適，那么兩者該怎么選呢？燃脂效率對比：水劃船機也叫WaterRower，它可以調(diào)動全身84%的肌肉，基本上除了身體頭部以下，所有肌肉都要參與其中，肌肉參與的越多，燃脂的效率也就越高。橢圓機的整體動作是模擬跑步，但是腳在踏板上無需起來，同時也可以調(diào)節(jié)不同的阻力，整體的發(fā)力在身體的下半身，燃脂效率相對要比劃船機少一點。橢圓運轉(zhuǎn)機是一種常用的小型健身器械。寧波商用橢圓機哪家好

采用橢圓機鍛煉避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)。寧波商用橢圓機哪家好

橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。采用橢圓機鍛煉，不只能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。寧波商用橢圓機哪家好