認識橢圓機，真的完全不傷膝蓋嗎，鍛煉時需要注意些什么：在健身房里，橢圓機和跑步機、動感單車都是較常見的有氧運動器械。都可以達到熱身、減脂、提高耐力、心肺功能、抵抗力和乳酸耐受力的作用。橢圓機的運動形態(tài)類似越野滑雪的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機模仿爬樓梯、走路、慢跑運動，在實際鍛煉中膝、髖和踝等關(guān)節(jié)不會承受過多的沖擊力和壓力，較適合膝、髖和踝關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)比較薄弱或者有傷病的鍛煉者，也適合剛開始鍛煉的大體重鍛煉者。橢圓運轉(zhuǎn)機零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。奉化全自動橢圓機訂購

橢圓機飛輪只是起到調(diào)節(jié)阻力的作用，飛輪重量越大，慣性越大，由于橢圓機沒有動感單車那樣的剎車系統(tǒng)，如果需要阻止慣性，那就需要小腿的發(fā)力來阻止，此時慣性的沖擊力就會給膝蓋帶來嚴(yán)重的傷害，同時慣性大了，基本就會出現(xiàn)是慣性在帶著你運動，雖然表面是輕松了，但是效果卻大打折扣。因此一般飛輪重量在6-9KG左右較佳！不正確姿勢的后果： 1、膝蓋疼、腳踝疼； 2、降重沒有效果，做無用功； 3、全身不舒服，難受； 4、長期不正確姿勢會帶來運動損傷。鄞州進口家用橢圓機定制橢圓機鍛煉能提高運動耐力以及肺活量，增強耐力和有氧運動能力。

注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。上機：上機前注意檢查下機器是否擺放平穩(wěn)，檢查不要出現(xiàn)脫軌情況。從腳踏低的一側(cè)上機，開始運動。一般直接按開始鍵進行鍛煉，對于初學(xué)者來說，不要去使用內(nèi)置好的程序，要從基礎(chǔ)的手動模式開始，阻力難度自己控制，這樣會更容易堅持下去。姿勢：雙腳踏實腳踏板，腳尖較好頂著腳踏板較前端，防止運動中打滑，雙腳踩的踏板位置，左右要保持在踏板相同位置。雙手扶著活動扶手或者小扶手，目視前方，身體垂直于橢圓機踏板。切記不要彎著腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿態(tài)。

橢圓機步距可以調(diào)節(jié)嗎？普通橢圓機的軌道長度改變不了步距，調(diào)節(jié)踏板位置同樣改變不了步距。步距是通過橢圓機轉(zhuǎn)盤曲柄來調(diào)節(jié)，曲柄長度越長，步距就越大，反之則越短。簡單的公式即為：步距=曲柄長度*2，因為步距通常是固定的，所以身高過矮或過高的鍛煉者在鍛煉時會感覺有所不適。只有少部分橢圓機才可以調(diào)節(jié)步距。橢圓機應(yīng)該怎么使用，需要注意什么。首先站上橢圓機，腳尖可以頂在橢圓機踏板上，腳在踏板上左右居中，雙腳自然向前，不要過度向外或向內(nèi)。雙手放在固定或移動扶手上均可。鍛煉時雙手放在移動扶手上，雙臂前后運動相當(dāng)于模仿滑雪或跑步、走路等運動時雙臂自然擺動，運動量會比放在固定扶手上稍大一點，也會運動到更多的肌肉。雙手放在固定扶手上時，通常能夠測量心率，在疲勞時也可以節(jié)省體力。橢圓機適用人群很廣。

橢圓機鍛煉的好處：進行上半身和下半身鍛煉：帶手柄的橢圓機是少數(shù)可以為您提供上半身和下半身鍛煉的有氧運動機之一。較大的益處是均勻分布您的重量和阻力。換句話說，像移動腿一樣快地抽動手臂。如果操作正確，橢圓機可以鍛煉您的臀大肌、腘繩肌、股四頭肌、胸部、背部、二頭肌、三頭肌和中心肌肉。燃燒體內(nèi)脂肪：由于其高卡路里燃燒能力，橢圓機可以幫助您在更短的時間內(nèi)減少體內(nèi)脂肪并增強肌肉，特別是如果您專注于間歇訓(xùn)練。為了較大限度地消耗脂肪考慮以 2 比 1 的比例將間歇訓(xùn)練添加到您的橢圓機訓(xùn)練中：30 秒較強度訓(xùn)練，然后是 15 秒恢復(fù)，或 60 秒較強度訓(xùn)練，然后是 30 秒恢復(fù)。在恢復(fù)期間不要停止移動你的腿。繼續(xù)移動踏板，但速度要慢一些。對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。奉化全自動橢圓機訂購

橢圓機阻力不大，所以不會擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。奉化全自動橢圓機訂購

目前，我國逐漸走入小康社會，物質(zhì)的豐富與生活觀念的改變，讓人們將休閑當(dāng)作了生活的一部分。當(dāng)代**的生活中不僅有工作，更有休閑。休閑意識的增強給運動、休閑產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了良好的機會。隨著收入及生活水平的不斷提高，國人在運動、健身方面所加入的時間及財力均在逐年增長。國人參加運動或出于對某種運動項目的興趣，或者為健體強身。球類運動中，高爾夫球、網(wǎng)球也是較為大眾化的運動。劃船、沖浪、滑雪、釣魚、攀巖、騎車、跑步是國人運動、健身的主要方式。與這些運動有關(guān)的 跑步機，兒童游樂設(shè)備，健身器材，橢圓機均有較大的市場需求。貿(mào)易型企業(yè)應(yīng)充分利用“互聯(lián)網(wǎng)+”的便利，加大“服務(wù)化”理念在運行休閑產(chǎn)業(yè)科技創(chuàng)新中的運用。針對不同人群研發(fā)多樣化、適應(yīng)性強的運行休閑器材裝備。運動鞋服具有功能性與專業(yè)性的標(biāo)簽， 近十年來隨著全球銷售之風(fēng)愈演愈烈，消費者對于運動服飾的認識不斷刷新，從而形成廣義的“運動風(fēng)”，對運動服飾的消費偏好加劇。奉化全自動橢圓機訂購

浙江創(chuàng)體健康科技有限公司一直專注于健康醫(yī)療技術(shù)的研發(fā)；計算機軟件開發(fā)；健身器材、體育用品、體育場設(shè)備、游樂設(shè)備（特種設(shè)備除外）、家用電器、家具、木制品的設(shè)計、批發(fā)、零售、安裝及售后服務(wù)；體育器材租賃；健身服務(wù)；戶外拓展活動組織與策劃（不含危險體育項目）；企業(yè)管理咨詢；機電設(shè)備安裝（除汽車）；體育場地設(shè)施工程、地坪工程、建筑工程、環(huán)保工程、市政工程的施工；園林綠化服務(wù)；計算機軟件、百貨、服裝、塑料制品、玩具、模具、普通機械設(shè)備、建筑材料、五金交電、工藝品的批發(fā)、零售;?自營和代理貨物和技術(shù)的進岀口，但國家限定公司經(jīng)營或禁止進出口的貨物和技術(shù)除外；電子產(chǎn)品、家用電器、文體用品、服飾、箱包、健身器材、體育用品、游樂設(shè)備（特種設(shè)備除外）的網(wǎng)上銷售；企業(yè)營銷策劃、圖文設(shè)計。（依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營活動），是一家運動、休閑的企業(yè)，擁有自己**的技術(shù)體系。一批專業(yè)的技術(shù)團隊，是實現(xiàn)企業(yè)戰(zhàn)略目標(biāo)的基礎(chǔ)，是企業(yè)持續(xù)發(fā)展的動力。誠實、守信是對企業(yè)的經(jīng)營要求，也是我們做人的基本準(zhǔn)則。公司致力于打造***的 跑步機，兒童游樂設(shè)備，健身器材，橢圓機。公司力求給客戶提供全數(shù)良好服務(wù)，我們相信誠實正直、開拓進取地為公司發(fā)展做正確的事情，將為公司和個人帶來共同的利益和進步。經(jīng)過幾年的發(fā)展，已成為 跑步機，兒童游樂設(shè)備，健身器材，橢圓機行業(yè)出名企業(yè)。