抓住產(chǎn)后康復黃金期！這4大產(chǎn)后修復項目必做！

身材走樣、懷孕紋明顯產(chǎn)后漏尿、腰酸背痛……這些產(chǎn)后問題讓許多寶媽頭疾困擾。

女性生完孩子以后身體發(fā)生著翻天覆地的變化想要快速恢復至產(chǎn)前狀態(tài)必要的產(chǎn)康項目真的不能少抓住產(chǎn)后恢復黃金期選擇適合的產(chǎn)康項目不僅關(guān)乎身材更關(guān)乎女性身體健康。

產(chǎn)后可自行痊愈的盆底肌損傷，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神經(jīng)的損傷，是不可逆的。因此，抓緊黃金時機進行訓練尤為關(guān)鍵。

01黃金期

產(chǎn)后42天~6個月內(nèi)。此時，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果恢復不好，很容易拖延惡化成為各種疾病。

02理想期

產(chǎn)后6個月~1年半以內(nèi)，是恢復肌體損傷的黃金時期。

03有效期

產(chǎn)后1年半~3年內(nèi)，這個階段屬于恢復末期，應進行綜合調(diào)理，使身體機能達成平衡，3年內(nèi)堅持調(diào)理恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。

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產(chǎn)后恢復3個重要階段：

01黃金期/Golden period

產(chǎn)后42天到6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復，殘留物就無法有效排出，很容易拖延惡化成為各種疾病。

02理想期/Ldeal period

產(chǎn)后6個月~1年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的有效恢復，殘留物已經(jīng)基本排出，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的較佳時期。

03有效期/Valid period

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調(diào)理,使身體機能達成較佳平衡,平穩(wěn)過渡到正常生活階段。 佛山中醫(yī)產(chǎn)后康復產(chǎn)后盆底肌康復調(diào)理主要針對女性在生育、更年期等生理變化過程中出現(xiàn)的盆底肌肉松弛、尿失禁等問題。

筱寶之家好好和大家聊聊：

產(chǎn)后盆底肌和腹直肌的科學康復，助媽媽們做個健康“辣”媽！

關(guān)于盆底肌受損

盆底肌功能：盆底肌肉像吊床一樣承托子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器，使之維持正常的位置。參與控制排尿、排便、維持陰道的緊縮度等生理功能。

分娩對盆底組織的影響：陰道分娩對盆底影響是一種機械性損傷，易造成盆底肌肉、神經(jīng)、韌帶及筋膜的損傷。

盆底肌受損的表現(xiàn)

組織受到損傷后，盆腔臟器的生理狀態(tài)及功能會發(fā)生病理改變，出現(xiàn)一系列盆底功能障礙性疾病。①盆腔臟器脫垂；②尿失禁；③產(chǎn)后陰道松弛；④陰道前后壁膨出；⑤性功能功能障礙；⑥慢性盆底痛；⑦排尿困難；⑧反復陰道炎等癥狀。多種癥狀組合存在，困擾生活。

不論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)都應做盆底功能評估。產(chǎn)婦分娩后42天，做一次盆底功能檢查，以便于發(fā)現(xiàn)問題及早調(diào)理。早調(diào)理、早訓練、花費少，效果好，產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底康復的黃金時機！

什么是產(chǎn)后康復？

產(chǎn)后康復是指女性在分娩后，需要通過子宮復舊、開奶、乳腺疏通、骨盆修復、盆底康復等，幫助產(chǎn)婦進行產(chǎn)后的整體康復，使寶媽在身體和心理上達到一個康復狀態(tài)。

什么時間做產(chǎn)后康復較好？

產(chǎn)后康復的黃金期是產(chǎn)后42天~產(chǎn)后6個月，這段時間進行康復效果較好。過了黃金期身體適應了受損的狀態(tài)，再想改變就需要多付出些時間和精力。

產(chǎn)后為什么肚子大、胯寬？

產(chǎn)后肚子瘦不下來，不一定是胖了，可能是子宮復舊不良和腹直肌分離。同樣的，產(chǎn)后屁股松垮變大，除了脂肪累積以外，恥骨聯(lián)合分離才是實實在在的“硬傷”。遇到子宮復舊不良、腹直肌分離和恥骨聯(lián)合分離的情況，聚焦超聲按摩子宮，電刺激和手法改善腹直肌和恥骨聯(lián)合分離有大用。

生完孩子，為什么要做產(chǎn)后康復？

一說到產(chǎn)后康復，大家的目光就聚焦在產(chǎn)婦的體型、體重上。然而，產(chǎn)后寶媽們面臨的問題遠遠不止于此……

什么是產(chǎn)后康復？

產(chǎn)后康復是女性分娩后，針對心理健康、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等，進行身體、心理的健康管理服務(wù)，幫助媽媽們在產(chǎn)后恢復身體，讓身體能夠逐漸恢復至孕前狀態(tài)。

一般來說，媽媽們在懷孕、分娩的時候，各個臟器的部位、功能都會有一定的變化。如果分娩后得不到有效的護理，可能導致媽媽們在分娩后產(chǎn)生疼痛、子宮復舊不良、盆底功能障礙、形體改變等，甚至導致產(chǎn)后抑郁。所以，媽媽們在分娩后，進行有效的康復調(diào)理，非常重要。 產(chǎn)后康復是怎么回事？佛山中醫(yī)產(chǎn)后康復

產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離調(diào)理是一種針對恥骨聯(lián)合疼痛癥狀的調(diào)理方法，它可以有效地緩解疼痛，提高患者的生活質(zhì)量。韶關(guān)推廣產(chǎn)后康復歡迎選購

產(chǎn)后皮膚紋修復

目前還沒有方法能有效地根除皮膚紋，筱寶之家母嬰母嬰體質(zhì)調(diào)理連鎖品牌提醒您可以試試以下的改善方法：

如果使用含有維 A 酸、透明質(zhì)酸、積雪草的外用藥物，可能有一定效果，具體需要咨詢皮膚科醫(yī)生。

如果皮膚紋嚴重，或者非常介意皮膚紋，可以考慮試試醫(yī)療美容修復，常見的有射頻修復、激光修復、微針修復。不過要注意，醫(yī)美效果不能保證，價格也比較高，這些需要自己考慮好。記得一定要找靠譜的機構(gòu)，建議選正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或整形美容科。

此外，市面上有一些皮膚紋產(chǎn)品，主要成分包括可可油、杏仁油、橄欖油，據(jù)說涂抹在皮膚上按摩能祛除皮膚紋。根據(jù)循證醫(yī)學系統(tǒng)評價資料庫（CDSR）發(fā)表的一項綜述，這些成分對皮膚紋并沒有預防和修復效果。 韶關(guān)推廣產(chǎn)后康復歡迎選購