福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

◇如果你日常很少活動，歲數(shù)在中年以上，計劃鍛煉前應(yīng)做必要的健康檢查。 ◇糖尿病、骨質(zhì)蔬松、骨關(guān)節(jié)病等患者參加鍛煉應(yīng)咨詢醫(yī)生。 ◇每次鍛煉前應(yīng)先做些伸展活動，鍛煉開始應(yīng)逐漸增加用力。 ◇根據(jù)天氣和身體情況調(diào)整當(dāng)天的運動量。 ◇運動后不要立即停止活動，應(yīng)逐漸放松。 ◇日照強烈出汗多時適量補充水和鹽。 ◇步行跑步應(yīng)選摔安全平整的道路，穿合適的鞋襪。 ◇肌內(nèi)力量鍛煉避免阻力負(fù)荷過重，應(yīng)隔日進行。 ◇運動中出現(xiàn)持續(xù)加重的不適感覺，應(yīng)停止活動，及時就醫(yī)。

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